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COVID-19: इम्युनिटी बढ़ाने वाली स्मूदी अपने नाश्ते में इसे जरूर इसे शामिल करें

COVID-19: इम्युनिटी बढ़ाने वाली स्मूदी अपने नाश्ते में इसे जरूर इसे शामिल करें

COVID-19: इम्युनिटी बढ़ाने वाली स्मूदी अपने नाश्ते में इसे जरूर इसे शामिल करें 

देश में COVID -19 संक्रमण की बढ़ती संख्या और देश में चिंताजनक मौत के बीच, हम सभी चल रही महामारी के सामने एक बात से सहमत हो सकते हैं और वह है 'स्वास्थ्य ही धन है'।


हालांकि, किसी के स्वास्थ्य की देखभाल की प्रक्रिया धीमी और स्थिर है। यह हर दिन लगाए गए प्रयासों और इसके अनुरूप होने के साथ आता है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि प्रक्रिया उबाऊ और थकाऊ होना चाहिए। यह मज़ेदार, स्वादिष्ट हो सकता है और फिर भी उन पोषक तत्वों से भरा हो सकता है जो उपभोग करने में आसान होते हैं और उन जंक-फ़ूड की भूख को कम करते हैं।

चॉकलेट-कॉफी बादाम स्मूदी

ओट्स एक बहुत ही पेट भरने वाला नाश्तें का विकल्प है, जिसमें रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और कब्ज को कम करने जैसे अतिरिक्त लाभ हैं। 

सामग्री

1/2 कप ओट्स⁣

1/2 कप बादाम का दूध या नारियल का दूध

1/2 कप बर्फ

1/2 शॉट गर्म एस्प्रेसो

1/2 छोटा चम्मच जायफल

4 बड़े चम्मच कटा हुआ बादाम

2 बड़े चम्मच ग्रेनोला

2 चम्मच कोको पाउडर

निर्देश:

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक साथ रखें। इन्हें तब तक ब्लेंड करें जब तक यह एक गिलास से आसानी से घूंट भर कर चिकना न हो जाए। अतिरिक्त बर्फ के साथ या इसके बिना इसका आनंद लें।


केला मैंगो हल्दी स्मूदी

अब जब आम का मौसम हो गया है, तो इस स्मूदी को बनाने के लिए कोई बहाना नहीं कर सकते है। रिच विटामिन K है यह एनीमिया को रोकने में मदद करता है। हल्दी के अतिरिक्त लाभ भी इसमें सक्रिय यौगिक कर्क्यूमिन के साथ किक करते हैं।

सामग्री

1/2 कप ताजा आम

1/2 कप बर्फ

1 जमे हुए केले

मिश्रित नट्स के 2 बड़े चम्मच

1 चम्मच गुड़ पाउडर

1 बड़ा चम्मच ताजी हल्दी (या उपलब्ध नहीं होने पर संचालित)

1/2 कप दूध

1/4 टीस्पून स्टार ऐनीज पाउडर

1/2 टी स्पून सूरजमुखी के बीज


निर्देश:

सभी सामग्रियों को डालें और तब तक ब्लेंड करें जब तक यह स्मूथी संगति में न हो।


ऑरेंज जिंजर हैंगओवर क्योर स्मूथी

यदि आपको पीने के एक रात के बाद अपने सिर और आत्मा को पुनर्जीवित करने की आवश्यकता है, तो केले से पोटेशियम की एक खुराक, चक्कर के लिए अदरक, और परेशान पेट,नारियल पानी से इलेक्ट्रोलाइट स्टैश।

 सामग्री

1 केला

1 नारंगी

सादे ग्रीक दही का 1 कप

2 चम्मच अदरक

1/2 कप ठंडा पानी, नारियल पानी या ठंडी ग्रीन टी

1 चम्मच वेनिला * वैकल्पिक