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झड़ते बाल, डाइट में शामिल करें ये चीजें

झड़ते बाल, डाइट में शामिल करें ये चीजें

सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग बालों के झड़ने की शिकायत करते हैं। इस मौसम में अगर बालों की सही तरह से देखभाल न की जाए, तो बालों में डैंड्रफ, दो मुंहे बाल, बालों में रूखापन जैसी समस्याएं व्यक्ति को अधिक परेशान करती हैं। अपनी इस समस्या से निजात पाने के लिए लोग मार्केट में मिलने वाले महंगे-महंगे शैम्पू और प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं, मगर उसके बाद भी बालों की समस्याएं दूर नहीं होती हैं। आइए जानते हैं ऐसे में कौन सी वो 5 चीजें हैं जो बालों को मजबूती देने के साथ  उन्हें भीतर से असली पोषण भी देती हैं।


-अखरोट-

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, विटामिन-ई और बायोटीन नाम का प्रोटीन बालों को सेहतमंद रखने में मदद करता है। 

-मटर-

मटर में मौजूद आयरन, जिंक और विटामिन बी पाया जाता है जो बालों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। 

-खट्टे फल-

खट्टे फलों जैसे संतरा, अंगूर, नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इन फलों का नियमित सेवन बालों को मजबूत और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है।

-सूरजमुखी के बीज-

सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई पाया जाता है। इसका सेवन करने से रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और इससे आपके बाल लंबे और चमकदार बन सकते हैं। 

-शिमला मिर्च-

शिमला मिर्च विटामिन-सी से भरपूर होती है। शिमला मिर्च में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।